Правила безопасности на лыжах

Не за горами зима. Снежный покров укроет землю. Лыжи – одна из доступных и приятных возможностей для активного отдыха. Чтобы вы могли максимально насладиться зимним отдыхом, рассмотрим базовые правила безопасности, которые стоит соблюдать при катании на лыжах.

Можно выделить два основных момента, на которые стоит обратить внимание с точки зрения безопасности:

• первый — это переохлаждение, обморожения.
• второй – травмы.

ЧТО ПОЗВОЛИТ ИЗБЕЖАТЬ ПЕРЕОХЛАЖДЕНИЯ, ОБМОРОЖЕНИЯ?

Важные правила при экипировке лыжника.

• Верхняя одежда должна быть легкой и свободной, но при этом должна соответствовать температуре воздуха. При неправильно подобранной экипировке во время лыжных занятий вам станет жарко. Вы захотите снять или расстегнуть одежду, а это прямая дорога к переохлаждению, простуде.
• Используйте нижнее белье, носки из натуральных тканей. В настоящее время в продаже есть большой выбор таких изделий.
• Лыжные ботинки используем на один размер больше, что позволит избежать обморожения и онемения пальцев ног.
• Не забываем про шапку, перчатки, защитную маску (при сильном ветре, морозе), специальные очки.

При катании на лыжах контролируйте состояние открытых участков тела. В том случае, если вы наблюдаете признаки обморожения (покраснение кожи, появление белых участков с низкой чувствительностью, пощипывание) нужно пораженное место осторожно растереть рукой. Ни в коем случае нельзя  растирать снегом.

При сильном обморожении (появились волдыри) требуется профессиональная медицинская помощь, поэтому не растирайте и не грейте водой обмороженные участки!

В любом случае, если почувствовали признаки обморожения, рекомендуем как можно скорее попасть в теплое помещение.

НА ЧТО ОБРАЩАТЬ ВНИМАНИЕ ДЛЯ ПРЕДОТВРАЩЕНИЯ ТРАВМ?

Лыжи – это форма активного отдыха, следовательно, возможны травмы. Соблюдение несложных правил позволит избежать опасных травм, растяжений.

Соблюдайте требования к экипировке:

• модель лыж, палки подбираются по росту лыжника;
• правильно подбирайте размер лыжных ботинок;
• надежное и отрегулированное крепление лыж к обуви.

Помните о правилах этикета на лыжне:

• Не рекомендуется внезапно останавливаться на лыжной трассе.
• В случае, когда падения не избежать постарайтесь согнуть колени и упасть на бок. Затем как можно быстрее освободите лыжню.
• Во время движения контролируйте амплитуду движения лыжных палок, не стоит размахивать ими в стороны, это служит препятствием для других лыжников. Одновременно следите за движением палок со стороны обгоняющего вас лыжника, чтобы не мешать друг другу.
• Когда встречаемся на склоне, то лыжники, двигающиеся снизу, уступают лыжню.
• Если вам повстречался гонщик (лыжник с нагрудным номером), то всегда уступите ему дорогу.
• После обгона поблагодарите коллегу.

Надеемся, наши советы будут вам полезны!