Как подобрать беговые лыжи

Не за горами зима. Снежный покров укроет землю. Лыжи – одна из доступных и приятных возможностей для активного отдыха. Чтобы вы могли максимально насладиться зимним отдыхом в данной статье дадим советы, на что обратить внимание при подборе лыжного инвентаря.

Существуют два основных вида лыж: горные и беговые. Каждый из них имеет свои специфические особенности, соответственно алгоритм выбора также различается.

Оба вида лыж одинаково популярны. Как подобрать горные лыжи мы рассматривали в статье  «Какие горные лыжи выбрать» , поэтому сегодня рассмотрим принцип подбора беговых лыж.

Как и во многих процессах и начинаниях, первый шаг в выборе беговых лыж – это определить цели. Чего вы хотите добиться в процессе обучения? 

В зависимости от ответа беговые лыжи по целевому использованию делят для:

• Гонок
• Прогулок
• Туризма 

Гоночные модели как правило используются профессиональными лыжниками. Цена таких лыж весьма высокая. Модели для прогулок производятся из менее дорогих материалов по сравнению с первым видом, но внешне они схожи со спортивными. Используются любителями для нечастых прогулок в парке. Последняя категория беговых лыж – туристические. По форме он шире остальных и более устойчивые. Прогулочные лыжи выбирают рыбаки, туристы, охотники и т.д.

Выбор стиля катания – это следующий обязательный этап при выборе лыж.

Беговые лыжи в зависимости от стиля катания подразделяются на 3 вида:

• Классические
• Коньковые
• Универсальные (комби лыжи)
• Бэккантри

Классические

Классические – это длинные, с закруглёнными концами лыжи. Многие новички начинают именно с классического хода на лыжах, так как его наиболее просто освоить. На поверхности классических лыж есть специальные насечки, которые предотвращают соскальзывание.

Коньковые

Коньковые – это следующий «level» в освоении искусства беговых лыж. Такой стиль более сложный, требует определённых техничных навыков и скорости. Коньковые более узкие и короткие по сравнению с классикой.

Комбинированные лыжи

Комбинированные лыжи подходят для обоих стилей ходьбы. Как правило они по длине, как классика, но поверхность шире. Они универсальны, но недостатком является то, что для классического стиля поверхность постоянно  смазывается для лучшего сцепления, а для конькового смазка не нужна. Совмещая два стиля ходьбы, придётся тратить много времени на подготовку снаряжения.

Бэккантри

Бэккантри – это очень редко встречающийся вид беговых лыж. Его используют для экстремальной ходьбы по непроходимым участкам. Конструкция  имеет укрепления в виде металлического канта по всей поверхности. Внутри лыжи многослойны, каждый слой — из металла. Бэккантри редко можно увидеть из-за их высокой стоимости.

Определившись со стилем ходьбы, можно приступить к побору лыж, с учётом цифровых параметров:

Длина беговых лыж выбирается с учётом значения роста и веса лыжника. 

Для тех, кто не хочет углубляться в тонкости этого шага при подборе лыж, следует запомнить правило: если вы худощавый и масса тела меньше установленной нормы, то лыжи стоит брать короче. Если же наоборот вы плотной комплекции и масса выше нормы, то лыжи необходимы более длинные.

Для более ответственных лыжников беговые лыжи подбираются следующим образом:

Для классики:

• Длина выбирается на 10-25 см. больше, чем рост.
• По весу классические лыжи подбираются использую маркировку на поверхности снаряжения.

Маркировка по весу есть не на всех моделях, поэтому нужно провести тест с использование листа бумаги. Поставить лыжи на плоскую поверхность, наступить на них обоими ногами, а тем временем кто-либо пробует провести лист бумаги между лыжами и полом. Нагружая одну из ног больше, она должна придавить лист к поверхности.

Если нет возможности тестировать с помощью бумаги и маркировки тоже нет, то можно взять лыжи, и сжимать их руками ниже чем точка баланса. Подходящими будут лыжи, которые с трудом сдавливаются. Если легко сжать, то лыжи не подходящие, слишком мягкие.

Способ для совсем ленивых: если масса тела превышает значения допустимые для нормы, то длина лыж корректируется в большую сторону от роста на 25-30 см. Если же телосложение худое, вес ниже среднего, то прибавив к росту 20 см, получается длина беговых классических лыж.

Для конькового стиля:

• Длина = росту или же на 10-15 см. больше.
• По весу лыжи коньковые лыжи выбираются всё тем же «бумажным» способом или сдавливанием двумя руками. Также в большинстве магазинов спорттоваров есть специальные приборы измерения жёсткости.
• Для универсального стиля:
• К росту прибавить 15-20 см и длина универсалов определена. 

Показатель жёсткости беговых лыж

Характер хода лыж определяется их прогибом. Чем больше усилия требуется для продавливания снаряда, тем лыжа жёстче.

Иногда на лыжах производитель указывает жёсткость, если же такой информации нет, то нужно прибегнуть к методу сдавливания руками.

Лыжникам, только начинающим обучение и любителям, подходят лыжи среднего и малого уровня жёсткости.

В классическом ходе, во время отталкивания, лыжня должна полностью продавливаться к поверхности, иначе лыжи выбраны неверно.

Мы рассмотрим вариант с выбором беговых лыж, предназначенных для прогулок любителями данного вида активного отдыха. Мы с вами прекрасно понимаем, что профессиональный инвентарь – это, можно сказать совсем другая ценовая категория и глупо платить за то, что вам не потребуется, и что вы не сможете оценить в полной мере.

Прежде чем дать советы по параметрам, на которые стоит обратить внимание при выборе лыжной экипировки надо дать ответ на следующий вопрос. Какой стиль катания вы выбираете — классический, коньковый, комбинированный?

И уже после этого выбираем по критериям:

• длина лыж и палок;
• жесткость лыж;
• лыжные ботинки, тип крепления;
• модель, производитель.

Длина лыжного инвентаря.

Есть общие рекомендации по подбору лыж и палок по длине в зависимости от вашего роста и стиля катания. Рекомендации следующие:

• классический ход — лыжи на 10-25 сантиметров больше вашего роста, а палки на 20-30 сантиметров ниже;
• коньковый ход — длина соответствует вашему росту.

Длина лыжных палок

Подбор длины палок зависит от стиля катания лыжника и его роста. 

Общее правило выбора длины палок:

• Для конькового хода палки ниже роста на 15-20 см.
• Для классического хода палки ниже роста на 20-30 см.

Беговые классические палки должны упираться в подмышки спортсмену, когда он стоит, а коньковые – чуть выше уровня плеч.

Материал изготовления палок также учитывается при их выборе. 

Палки изготавливают из:

1. Углеволокна – лёгкие, но дорогостоящие,
2. Стеклопластика – самые недорогие, подходят для начинающих. 
3. Алюминия – тоже недорогие. Подходят для лыжников с большим весом.
4. Комбинация углеволокна и углепластика.

Все рекомендации, описанные выше мы свели в одну таблицу, которая поможет выбрать длину лыж и палок в зависимости от роста: 

В таблице мы свели данные рекомендации воедино.

*Выбирая лыжи ребёнку, таблица и формулы подбора отличаются. Как подобрать лыжи ребёнку можно прочитать в статье «Как подобрать лыжи ребёнку» 

* Учитывая пропорции человеческого тела мужчины и женщины для слабого пола надо делать поправку на 5 сантиметров вниз.

Самый простой способ определить жесткость – это сжать лыжи руками, чем мягче лыжи, тем меньше зазор.

Небольшой нюанс.

Учитывая пропорции человеческого тела мужчины и женщины для слабого пола надо делать поправку на 5 сантиметров вниз.

Жесткость лыж.

В зависимости от предпочитаемого вами стиля передвижения на лыжне и выбирается жесткость лыж.

Классический стиль катания подразумевает мягкие лыжи.

Коньковый стиль – берутся жесткие лыжи.

Выбирая беговые лыжи, показатель жёсткости весомее, чем длина. Если же подобрав длину лыж в зависимости от роста, они будут для вас мягкие, то длину следует взять больше. 

Чем длиннее лыжня, тем показатель жёсткости выше.

Лыжные ботинки и их крепление.

Не пугайтесь выбирать немного тесноватые ботинки, так как вскоре они примут форму вашей стопы.

Для классического стиля ботинки делаются более мягкие и легкие в отличие от ботинок для конькового хода, которые плотно прилегают к ноге и соответственно более жесткие.

Ботинки для одного стиля не могут использоваться в другом, так как это может обернуться травмой голеностопа. Примерять лыжные ботинки необходимо на термоноски.

Есть в продаже ботинки со съёмной манжетой, которые могут использоваться для обоих стилей хода. Такие ботинки называются «пурсуйт».

При возможности, выбирая ботинки следует брать модели с шнуровкой и дополнительной молнией. Это уменьшит шансы попадания снега.

Встречаются три вида крепления лыжных ботинок: 75-NN, SNS, NNN.

Тип крепления 75-NN относиться к устаревшему типу,это так называемое крепление « с дырками». Единственное их преимущество заключается в достаточно низкой цене ботинок по сравнению с двумя остальными типами. Можно рекомендовать только для «абсолютно прогулочного» стиля катания.

Стандарты SNS и NNN отличаются только типом крепления, больше ботинки ничем не отличаются, если только SNS чуть дороже стоит.

Модель, производитель.

Покупая лыжный инвентарь надо исходить из ваших финансовых возможностей и не гоняться за дешевизной.

Предпочтительнее покупать продукцию известных производителей: Atomic, Fischer, Salomon. К тому же они производят не только профессиональную экипировку для спорта высших достижений, но и модели для любителей. 

В заключении хотелось бы дать еще ряд общих советов.

Если вы только начинаете кататься — выбирайте универсальные (прогулочные) модели.

Берите лыжи с наличием насечек на поверхности скольжения, которые предотвращают проскальзывание и избавляют от нанесения смазки перед катанием.

Надеемся, наши советы помогут вам в выборе. Встретимся на лыжне.